למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, יש ספרות מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

קרב אתן אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
בחר מקום רגוע.
שנה בלי שעות דומות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר click here השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.

השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
התנסה ב דרכים לשינה טובה
שוחח עם יועץ

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
בחר מוצרים שונים
יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

שמור את סמארטפון בפנימיות לחדר.
ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.